Den Blick über den Tellerrand wagen – gesünder ernähren, wohlfühlen  und abnehmen 

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Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist leichter als Sie denken. Sich im eigenen Körper wohlfühlen, körperlich und geistig vital sein – dafür kann jeder eine Menge tun. Mit meinem Programm über 9 Wochen lernen Sie die fröhliche Vielfalt vollwertiger Ernährung kennen. Hier erfahren Sie alles Wichtige über Lebensmittel und Vitalstoffe, wie Sie Ihr Gewicht stabilisieren oder reduzieren und lernen zu spüren, was Ihrem Körper wirklich gut tut. 

Inhalte

• Reflexion des eigenen Ernährungsverhaltens 
• Ballaststoffreiche Ernährung – vorherrschende Rolle von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten sowie Nüssen und frischen Sprossen und Keimen 
• Basenorientierte Mahlzeiten zum Schutz vor den Folgen einer Übersäuerung 
• Die Bedeutung rohköstlicher Mahlzeiten

• Gesunde Fette richtig auswählen und verwenden 
• Vollwertige Kohlenhydrate von Produkten mit irreführenden Werbeaussagen unterscheiden 
• Pflanzliches Eiweiß richtig kombinieren, tierisches Eiweiß in Maßen verwenden

• Motivation für einen Lebensstil voller Vitalität, Begeisterung und Energie 
• Konkrete Schritte der Umsetzung im Alltag 
• Motivation zu Bewegung und Entspannung